Видеодисплейные терминалы. Влияние на организм оператора

- стол, высота которого должна быть от 680 (для детей и низкорослых) до 800 мм. И никаких стульев и табуреток! Ваше кресло должно быть подъемно-поворотным, то есть регулироваться по высоте и углу наклона сиденья и спинки.

Для того чтобы устранить блики на экране, монитор должен быть установлен перпендикулярно столу, а пользователь должен смотреть на экран несколько сверху вниз (10° от горизонтальной линии). Для снижения блескости пользуются также фильтрами, установленными непосредственно перед экраном. При этом яркость знаков может снижаться на 50%.

Рабочее место оператора.

При планировке и организации рабочего места оператора учитываются габаритные размеры тела оператора в разных рабочих положениях, в условиях оптимального рабочего пространства.

На основании расположения моторных и информационных зон, габаритных размеров человека и рассчитывается рабочее место. Расстояние по горизонтали от глаз человека до монитора рассчитывается исходя из оптимального расстояния до информации 600 мм по диагонали и 450 мм по вертикали и с учетом того, что ЛНВ расположена на 15 ниже горизонтали из получившегося треугольника это расстояние равное 580 мм.

Исходя из того, что для рабочего места выбран 14" монитор, имеющий размер по вертикали около 365 мм, высота стола рассчитывается как разность высоты сидящего человека и половины проекции монитора на перпендикуляр от поверхности стола плюс оптимальное расстояние до информации по высоте. В результате получается 570 мм. Ширина стола выбрана с учетом того, что работник должен без особых неудобств доставать до края стола на величину допустимой моторной зоны (800 мм). Наклон монитора (экрана) рекомендуется 75°, так как монитор поворачиваем на 15° от горизонтали, т.е. 90°-15°=75°.

Эргономика.

Большинство из нас даже после не слишком продолжительной работы за компьютером сталкивались с такими ощущениями, как:  

-  затуманивание зрения (снижение остроты зрения);  

-  замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно;  

-  ощущения песка в глазах, жжение, покалывание;  

-  боли в запястьях, пальцах рук, головные боли …и т.д.

Этот список можно продолжать долго. О том, как уменьшить эти и другие вредные воздействия компьютера на человека и повысить производительность труда дает советы наука - эргономика. Название эргономика, переводится с греческого ergon - работа, nomos - закон. То есть, наука о том, как правильно обустроить свое рабочее место и по каким законам организовать работу.

Говоря об эргономике в компьютерной области, можно сказать, что это достаточно молодая сфера. Бурное развитие она приобрела за последние десять лет. И по мере компьютеризации человечества она становится все более актуальной. Ведь согласитесь, что сейчас пользователи проводят за компьютерами намного больше времени, чем когда-либо. А незнание и невыполнение правил работы с ним часто оборачивается не только плохим самочувствием, но и потерей здоровья. Как показали научные исследования, однообразные движения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с плохой организацией труда и рабочего места вызывают физические неудобства и наносят вред здоровью. Чаще всего возникают воспалительные заболевания сухожилий.

Неправильная организация рабочего места может вызвать ненужную нагрузку на мышцы. Исследования показали, что примерно 20% нарушений, связанных с работой за компьютером, вызваны неправильной организацией рабочего места.

Организация рабочего пространства.

Хорошая организация рабочего пространства очень важна для сохранения здоровья.

1. Как будет использоваться компьютер? Кто будет работать за ним?

Если за компьютером работает только один человек, то рабочее пространство заранее можно оптимально организовать под этого человека. И, например регулировка стула по высоте может не являться необходимостью. При работе нескольких человек за одним компьютером рабочее место должно подстраиваться под каждого человека, и чем больше различия между людьми, тем более широкий диапазон регулировки рабочего места необходим. Для того чтобы обеспечить максимально комфортные условия каждому.

-   как долго предполагается использовать компьютер в течение дня?

Если компьютер используется несколько минут в день (до 30 минут), то вопросы эргономичной организации пространства не являются первостепенными. Если компьютер используется более 1 часа, то следует уделить достаточное внимание организации рабочего места. И если компьютер используется больше 4 часов, следует максимально обдуманно организовать рабочее место.

2. Какая мебель будет использоваться на рабочем месте?

  Все части компьютера должны располагаться на устойчивых поверхностях (монитор, клавиатура, мышь, принтер, системный блок), ничто не должно шататься и качаться. Если под компьютер приспособлен обычный письменный стол, он должен быть достаточно большого размера, чтобы на нем поместился монитор, клавиатура, мышь и если необходимо, то и документы. При этом клавиатура и мышь - на расстоянии 20-25 см от края стола. Если стол стоит возле стены, а его глубина недостаточна, его необходимо отодвинуть от стены, так чтобы поставка монитора стояла на краю стола, а задняя часть монитора свешивалась за край стола.

Рабочее пространство стола рекомендуют разделить на три области:

-   Ближняя рабочая область - на расстоянии от локтя до кисти руки. В этой области расположите только самые необходимые предметы.

-   Средняя рабочая область - в зоне досягаемости руки. В этой области расположите предметы, которыми Вы пользуетесь, но не постоянно.

-   Дальняя область - вне зоны досягаемости руки. Используйте это пространство для редко используемых предметов.

Так, например, если Вам часто приходится разговаривать по телефону, то необходимо его расположить в средней рабочей области, а если место позволяет, то еще лучше в ближней.

 

3. Для каких работ будет применяться компьютер?

Постарайтесь определить, какого типа программы будут работать на компьютере чаще всего. В зависимости от этого следует перед собой расположить, то устройства ввода, с которым Вам приходится работать чаще всего.

Работа с клавиатурой.

Клавиатура должна располагаться на выдвижной подставке под столом, причем руки должны лежать на клавиатуре таким образом, что плечо и предплечье должны составлять угол в 900 или в крайнем случае клавиатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 10-30 см от края, обращенного к Вам. Для этого стол должен быть достаточно просторным. Глубина стола должна быть такой (длина монитора (до 50 см) + длина листа формата А4(29 см) + ширина клавиатуры, если стол не оборудован полочкой (17 см) + 10 см край стола = от 90 см.

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные, эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволяет полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

Текстовые редакторы - удобное расположение клавиатуры с мышью наиболее важно.

Современные клавиатуры имеют с правой стороны цифровую панель, поэтому при печатании текста, алфавитный набор клавиш нужно расположить перед собой по центру, для этого клавиатуру нужно сдвинуть немного вправо, так, чтобы клавиша с латинской буквой В попадала на центральную линию вашего тела.

Последние исследования в области эргономики показали, что идеальное положение при наборе текста, когда клавиатура находится под наклоном, такое положения может обеспечить специальный регулируемый держатель для клавиатуры и мыши.

Клавиатура:

- наклон клавиатуры должен находится в пределах 12 - 15°;

- клавиатура должна иметь опорное приспособление сопротивление клавиш -минимальное - 0,25 Н, максимальное - 1,5 Н;

- должен обеспечиваться свободный одинаковый ход для всех кнопок и клавиш

- Работа в Интернете, программы графического дизайна - удобное расположение мыши (или другого указывающего устройства) важнее, чем клавиатуры. Расположите мышь перед собой, а клавиатуру сдвиньте немного в сторону.

- Ввод данных - При больших объемах ввода цифровых данных - удобное расположение цифровой панели клавиатуры наиболее важно.

-   Игры - удобное расположение клавиатуры/мыши/джойстика наиболее важно.

Устройства ввода информации.

В отличие от мониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и мышь) в настоящее время не имеется общепринятых и широко распространенных стандартов. В тоже время многие производители данного оборудования рекламируя свою продукцию, описывают различные конструктивные решения, повышающие эргономичность ее использования: клавиатура с возможностью регулирования расположение клавиш, мышь с формой, уменьшающей усталость кисти при длительной работе. Хотя некоторые из них стоит рассматривать только как броскую рекламу, многие модели действительно являются своеобразным технологическим скачком вперед с точки зрения безопасности работы за компьютером.

Коврик. Лучше с тканевым покрытием. Мышь лучше с длинным шнуром, если вы пользуетесь услугами интернет, то с колесиком.

4. В каком месте должен располагаться компьютер?

Освещение рабочего места.

Правильное освещение в помещении и на рабочем столе вместе с установкой удобной яркости экрана снижают напряжение и утомляемость глаз. Освещенность рабочего места не должна быть очень яркой, она должна быть меньше, чем при работе с бумагами. При одновременной работе с бумагами и экраном необходимо использовать настольную лампу для подсветки документов. При этом свет от настольной лампы не должен попадать в глаза и на экран. Рядом с монитором не располагайте блестящие и отражающие свет предметы (глянцевые плакаты, рамки от картин, вазы и т.п.)

На экране Вы не должны видеть блики и свое собственное отражение. Во избежание бликов экран монитора расположите перпендикулярно к окну. Не следует располагать монитор на фоне яркого окна, так как свет из окна будет оказывать дополнительную нагрузку на зрение. Если окно будет расположено у Вас за спиной, изображение на мониторе будет выглядеть блеклым, что также потребует дополнительного зрительного напряжения. Наилучшим считается, когда окно расположено слева. При этом нужно регулировать яркость оконного света при помощи гардин, штор и жалюзи.

Вентиляция.

Рабочее место должно быть с хорошей вентиляцией. С одной стороны это важно для охлаждения разных частей компьютера, который выделяют тепло в процессе работы (системный блок, монитор, принтер и т.п.), а с другой стороны приток свежего воздуха в достаточной мере снабжает организм кислородом.

Если Вы курите, ни в коем случае не курите за компьютером, курение за компьютером только дополнительно дает нагрузку на Ваш организм. В результате курения в крови накапливается вредный монооксид углерода (СО), а это снижает способность организма обеспечивать кровоснабжение мышц. Курение также снижает прочность соединительной ткани в мышцах, увеличивая вероятность их травмирования.

Говоря о вентиляции, следует сказать, что известно потенциально вредное влияние электростатического поля монитора - это воздействие на ионный состав воздуха. В начале ХХ в. русский ученый А. Л. Чижевский доказал, что отрицательные легкие ионы воздуха (аэроионы) биологически благотворны, а положительные ионы оказывают вредное действие на организм. Главными зонами, воспринимающими аэроионы в организме человека, являются дыхательные пути и кожа. Целебные свойства горного и морского воздуха - в его отрицательной заряженности. Много ионов образуется во время грозы, поэтому после нее так легко дышится.

Одним из основных поглотителей аэроионов воздуха являются кинескопы телевизоров и мониторов. На поверхности кинескопа возникает положительный заряд, при нейтрализации которого отрицательными ионами - воздушная среда в целом ухудшается.

Недостаток содержания легких ионов в помещениях с персональными компьютерами, как правило, заметен и выражается в ощущении несвежести воздуха и нехватки кислорода. Наверное, вы замечали, что в помещениях со множеством компьютеров всегда душновато. Ну а духота обычно приводит к неудовлетворительному самочувствию, повышенной утомляемости и головным болям. Такая проблема действительно есть. Выход прост: необходимо обеспечить хорошее кондиционирование воздуха и вентиляцию, а также просто почаще проветривать помещение с компьютерной техникой.

Шум.

Шум на рабочем месте может быть причиной стресса и вызывать лишнее напряжение мышц, что в свою очередь повышает утомляемость организма и снижает работоспособность. Поэтому необходимо выбирать по возможности тихое место. Используйте негромкое музыкальное сопровождение в качестве фона, для того чтобы замаскировать шум вентиляторов, винчестеров, принтера и т.п. Рекомендуют легкую классическую музыку.

5. Какой стул следует применять на рабочем месте?

Положение за компьютером.

Регулируемое оборудование должно быть таким, чтобы можно было принять следующее положение:

· Поставьте ступни плоско на пол или на подножку.

· Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла.

· Руки должны удобно располагаться по сторонам.

· Линия плеч должна располагалаться прямо над линией бедер.

· Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.

· Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

· Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).

Рабочий стул рассчитывается исходя из антропометрических данных человека и нормам на мебель. Рабочий стул должен быть подвижным и иметь изменяемую высоту от уровня пола - 400 - 550 мм и угол наклона спинки в вертикальной плоскости ± 30°.

Кресло.

Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто, - оно должно быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически рациональную рабочую позу, при которой не нарушается циркуляция крови и не происходит других вредных воздействий. Кресло обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья. Важно, чтобы все регулировки были независимыми, легко осуществимыми и имели надежную фиксацию. Кресло должно быть регулируемым, с возможность вращения, чтобы дотянуться до далеко расположенных предметов.

Всем известно, что продолжительная сидячая работа вредна человеку, поэтому удобный рабочий стул - это и наше здоровье, и настроение, и работоспособность, и производительность.

Как говорит “всезнающая” статистика: работа на эргономически правильно сконструированных стульях по сравнению с обычными стульями:

* уменьшает число ошибок в два раза;

* повышает концентрацию внимания (+ 7%);

* сохраняет активность (+ 9%);

* сохраняет позитивное самочувствие (+ 15%);

* способствует хорошему настроению (+ 10%).

Необходимо, чтобы рабочий стул свободно вращался относительно основания, регулировался по высоте и, кроме того, допускал возможность изменять угол наклона спинки (хорошо, если и сиденья тоже), а также устанавливать нужное расстояние от спинки до переднего края сиденья. Обивка кресла должна быть не только практичной, стойкой к длительным физическим воздействиям, но и гигиеничной, т. е. выполненной из материалов, безвредных для здоровья и обеспечивающих удобство и комфорт в работе.

Идеальная высота сиденья - когда ступни ног полностью касаются пола, а угол сгиба коленей при этом составляет примерно 90°. Очень важно, чтобы край сиденья имел мягкую скругленную вниз форму. Это позволяет избежать давления на кровеносные сосуды и не нарушать циркуляцию крови.

 

Позвоночник здорового человека напоминает знак интеграла. А, следовательно, спинке кресла необходимо иметь соответствующую форму, чтобы помогать сохранять это положение. Это очень важный момент. Если приходится сидеть на обычном стуле без выпуклости под поясницу, я рекомендую применять небольшую мягкую подушку для этих целей.

Угол между спинкой кресла и сидением должен составлять чуть более 90°. Иногда стулья снабжаются специальным механизмом, позволяющим одновременно менять угол наклона спинки и сиденья так, что положение позвоночника остается правильным в любой момент времени.

Хорошо, если спинка стула поддерживает лишь нижнюю половину спины, но при этом не является жестко закрепленной, чтобы не препятствовать движениям в процессе работы.

6. Как следует сидеть за компьютером?

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером.

Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовать свое рабочее место, чтобы осанка была оптимальной.

Правильная осанка.

Старайтесь сидеть за компьютером на 2,5 см выше, чем обычно.

Расположите монитор прямо перед собой. Верхняя треть экрана - на уровне глаз, чтобы при работе угол наклона шеи был естественным.

Настройте высоту спинки стула таким образом, чтобы она соприкасалась с местом наибольшего изгиба спины.

Уши должны располагаться точно в плоскости плеч.

Плечи должны располагаться точно над бедрами.

Голову держите ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу.

Когда вы смотрите вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.

Опирайтесь обеими ступнями о пол или подставку для ног. Под столом должно быть достаточно просторно, чтобы Вы свободно могли вытягивать ноги.

Руки должны удобно располагаться по сторонам.

Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

Положите предплечья на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.

Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).

Сядьте так, чтобы край стула не давил под колени.

Сделайте глубокий вдох и РАССЛАБЬТЕСЬ.

Правильная осанка во время работы максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.

 

Но даже абсолютно правильная осанка не поможет, если весь день сидеть в одной позе. Неподвижное положение, даже абсолютно правильное, приведет к мышечной усталости.

Правильная осанка предусматривает изменение позы примерно дважды в час. Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. Из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения. Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и запасаться топливом (питательными веществами).

 

Варианты смены положения тела:

*поднимите или опустите сидение кресла;  

*подвиньте спинку кресла повыше или пониже;  

*придвиньте кресло ближе к столу или отодвиньте подальше от стола;  

*поднимите или опустите полку с клавиатурой.  

 

Типичные нарушения осанки во время работы:

Вытягивание шеи вперед приводит к напряжению мышц шеи, что может в свою очередь привести к сдавливанию уходящих в голову нервов, и это вызовет боль. Эта поза увеличивает нагрузку на мышцы шеи в три раза. Мышцы шеи, поддерживающие голову, удлиняются, что может приводить к сдавливанию нерва.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5