Гимнастика

поглотила все группы здоровья и женской гимнастики, в которой занимались

люди среднего и старшего возраста. Но ее азартно-развлекательный стиль

оказался неприемлем для большинства взрослых женщин. Ни по нагрузкам, ни по

эмоциональному настрою. Аэробика, пожалуй, самый яркий пример того, как

превращается физКУЛЬТУРА в физкульт УРА! Один из классиков российской

сатиры говорил, что есть люди, которые изучают только одну науку - "гром

победы!". Если посмотреть на занятия по аэробике, то из них многие и есть

этот самый гром победы. Только над кем? Многие говорят, что над собой. Ну-

ну. Аэробика, даже не соревновательная - это спорт, развлекаловка, кураж,

где все сосредоточено вокруг внешнего эффекта. Да и начинала аэробика с

внешнего - с формы одежды и показухи. Поменяли гардеробчик, ритмы. Поменяли

имидж, как сейчас говорят. А с ними и наиболее характерную для ритмической

гимнастики оздоровительно-профилактическую направленность.

Да, "аэробика" - это действительно эффектный, красивый,

эмоциональный и внешне очень здоровый и привлекательный вид занятий. Но не

для всех. И если смотреть со стороны и не вдаваться в подробности.

"Аэробика" - это занятие для молодых и уже или еще здоровых, в

основном стройных и красивых с сильной и активной нервной системой женщин и

девчонок. Ведь, здоровым и активным тоже чем-то нужно заниматься для

сохранения или совершенствования своих кондиций. Не все, в конце концов,

страдают ожирением, не все больные и худосочные. Кроме групп здоровья для

пенсионеров нужны группы для тех, кто не знает, куда свое здоровье

вкладывать.

В аэробике существует много направлений. Она может быть и

настоящей аэробикой, и бодибилдингом, и общей физической подготовкой, но...

Это только теоретически. И вряд ли это будет аэробика. На практике у нас

только некоторые тренеры способны разрабатывать и вести занятия по

самостоятельным профилированным, то есть специализированным программам. В

основном программы просто "слизывают" кто где может. Своего рода пиратство.

А подойдет лично вам эта пиратская копия, да еще, возможно, плохо

переписанная, точно не скажет никто. Пробуйте. Но вдруг в ней вирус какой?

Поможет - значит это для вас. Не поможет - проблема ваша. Сейчас подход

такой.

В аптеке большинство лекарств тоже без рецепта продают. Бери что

хочешь. Только в аптеке вас всегда проконсультируют зачем, что, сколько и

как. К лекарству всегда есть аннотация, всегда, кроме показаний, четко

определены противопоказания и возможные побочные эффекты. Аэробика в этом

отношении грешит как, впрочем, грешат и многие другие виды спорта. Вернее

не сама аэробика, а те, кто ее предлагают. Поясню. Может ли полная или даже

супер полная женщина заниматься аэробикой? Конечно! А с диабетом,

гипертонией или гипотонией? Конечно, может, но только по соответствующим

программам, без визга и без куража. Женщины с болячками и уровнем ожирения

выше нормы не должны заниматься в одной группе и по одной программе с

активными девчонками, для которых и марафон не нагрузка. Но ведь это сплошь

и рядом. В одних группах и по одним программам занимаются взрослые и дети,

толстые и худые, больные и здоровые.

Сегодня многие считают, что аэробика - это женская гимнастика. И

они правы. Почти. Ведь аэробикой вместе с женщинами часто занимаются и

мужчины. Причем по тем же программам. Ну и что? Бегом, плаванием, боксом и

многими другими видами в равной степени занимаются и мужчины, и женщины. И

уже давно. Но, во-первых, все-таки не в равной степени, а по своим

программам, а, во-вторых, в аэробике программы, даже пиратские, в основном

составлены для женщин. С учетом их специфических женских особенностей. Но

главное - дух занятий, их психо-эмоциональный настрой. Не мужской он. А

когда мужчины постоянно занимаются в женской компании по женской

программе... Сдвинуться можно. Если он не сдвинулся уже до того, как начал

заниматься аэробикой в женской группе.

Какая-то "аэробика", конечно, нужна и мужчинам. Но это должна

быть мужская аэробика, развивающая и утверждающая в мужчине мужские

качества. А то на соревнованиях по аэробике мужчины уже в лифчиках

выступать стали. Впрочем, когда по мужским программам занимаются женщины,

это тоже не лучше.

В "аэробике" постоянно появляются так называемые "новые" виды.

Они могут отличаться от "старых" музыкой, формой одежды, применением какого-

то инвентаря, преимущественным видом физических упражнений - для рук, ног,

живота, для увеличения гибкости и т.п. Я не берусь объяснять, что

представляет каждый из них, да это и не возможно. Мало того, что физические

упражнения - это средство не специфическое, так ведь каждый тренер, а чаще

это просто демонстратор, работающий по "пиратской" копии, может под разными

названиями предлагать одни и те же программы. И наоборот. Но во всех

случаях это только разновидности ритмической гимнастики, где процесс

выполнения упражнений определяет музыкальный темп и ритм. Иногда здравый

смысл. Но чаще "аэробный" стиль "давай-давай" или стремление тренера-

демонстратора к самореализации. Для сравнения разнообразных стилей аэробики

вспомните бег. Я не говорю о спринте и марафоне. Я имею в виду бег трусцой.

Какая разница между бегом трусцой по пляжу и по лесу? Ну, да - найти

разницу можно. Но она непринципиальна. Так же, в основном, различаются

стили и виды аэробики, где индивидуальные особенности каждого занимающегося

значат больше, чем так называемый стиль.

Одним из "нововведений" в аэробике стало появление так называемых

"элитных" групп. "Элитность" эта определяется не уровнем здоровья,

физических кондиций и мастерства занимающихся и, тем более, тренера, а

принадлежностью занимающихся к финансовой, политической или еще какой-то

элите. Поэтому прежде чем записываться в элитную группу, загляните в свой

кошелек. Принципиально же появление таких групп можно только

приветствовать, так как разделение занимающихся по социально-экономическим

признакам - это уже какой-то учет индивидуальных особенностей, и не самый

последний по важности. Но занимающиеся в элитных группах тоже люди. И у

них, кроме кошелька, положения в обществе и личных амбиций, есть сердечно-

сосудистая система, какой-то уровень физических кондиций и, конечно, свои

болячки. Чему больше соответствует уровень их занятий - кошельку или

физическому состоянию? Скорее всего многие тренеры таких "элитных" об этом

не думают.

Я помню, как во времена всеобщего расцвета массовости физкультуры

один большой начальник пришел ко мне заниматься по программе общей

физической подготовки. Личный пример решил показать. Все бы хорошо, но...

Оказался он не в своей среде. Особенно в душевой, где определить

принадлежность человека к "элите", ну, очень сложно. Ушел,

продемонстрировав на практике, что коммунистическую идею всеобщего

равенства и братства даже в физкультуре реализовать невозможно.

Сейчас другое дело. Есть места, куда массы и не заглядывают и

там, как говорил А. Райкин, "боевой отряд физически маломощных хлипаков"

может вариться в собственном соку.

В физкультуре разделение по социально-экономическим признакам, с

одной стороны, позволяет привлекать к занятиям представителей финансовой и

политической элиты, но, с другой, никак не гарантирует им пользу от занятий

в спецклубах, так как ребята, которые эти элитные группы и клубы

организуют, в первую очередь бизнесмены. А для них важнее всего доход.

Тем, для кого "аэробика" является стилем жизни, способом

существования и самореализации или тем, кто очень хочет заниматься, такая

информация не понравится. Но она и не для них. Знаете - всякий кулик свое

болото хвалит. А фанатам любого вида физкультуры, будь то "аэробика" или

бег, нужно понять (особенно, если эти фанаты профессионально работают в

системе физкультуры), что ни аэробикой, как одним из видов гимнастики, ни

культуризмом, ни теннисом, ни бегом и т.п. физкультура не ограничивается.

Задача же любого специалиста - помочь найти свой вид физкультуры каждому

конкретному человеку; для его здоровья, для его красоты и удовольствия. Для

его, а не своей пользы. И не дискредитировать всю систему физкультуры,

вовлекая всех и каждого только в свой вид. С точки зрения полезности нет

видов хуже или лучше. Просто каждому - свое. Аэробика даже за большие

деньги не станет полезнее бега тем, кому бегать на роду написано.

Представляете, что будет, если вдруг врачи начнут так пропагандировать и

внедрять свои методы лечения, как это делают работники системы физкультуры?

Врачи, кстати, вступая в профессиональную деятельность, дают клятву,

основной смысл которой определен фразой "Не навреди!" С врачами, откровенно

говоря, пример не самый удачный. У них, вернее из-за них, проблем у людей

еще больше. В той же Америке, например, до 70% операций по поводу

аппендицита проводят без достаточных на то оснований. А уж у нас... В

поликлинике давно были?

Если вас все-таки привлекает аэробика, а не что-то другое, я

советую внимательно подходить к выбору места занятий. Подвал, даже в модном

или "элитарном" клубе не самое лучшее место. Еще внимательнее отнеситесь к

выбору тренера. Если у вас проблемы с весом, со здоровьем вообще, с

физическими кондициями, то хороший специалист сам посоветует вам что-то

другое. Как в аптеке. Или предложит спецпрограмму для начинающих. Или, если

это не его профиль, рекомендует другое место и другого тренера. Врач хирург

зрение не лечит. Хотя он такой же врач, как и окулист.

А если заниматься "аэробикой" вас берут и даже тянут в любом

состоянии или вообще им не интересуются, а "аэробику" предлагают как

панацею от всего и для всех - подумайте и откажитесь.

Практически здоровым девчонкам и даже активным женщинам,

которые еще о-го-го и в возрасте за 35-45-55, аэробика очень даже подойдет.

И для похудения, и для тонуса, и для общей физической подготовки, и для

решения некоторых чисто женских проблем и т.п. Даже у плохих тренеров. В

конце концов, должен кто-то заниматься здоровьем здоровых. К врачам-то они

не ходят.

Мужчинам скажу, что аэробика все-таки не мужской вид. Даже если

она якобы мужская. Тогда это уже не "аэробика". Но вполне возможно, что

ритмическая гимнастика. С элементами карате. Или бокса.

А знаете, что кроме ритмической гимнастики есть просто ритмика? А

еще есть гимнастика пластическая.

Гимнастика атлетическая.

Вы уже знаете, что атлетами в Древней Греции называли тех, кто

участвовал в соревнованиях за вознаграждение. Правда смысл слова несколько

иной - атлет от атлетикос , то есть свойственный борцам. Так что атлет -

это вроде как борец. Но сейчас атлетами кого только не называют -

легкоатлет, тяжелоатлет, просто атлет. А сравните-ка марафонца с толкателем

ядра. Есть разница? Но и тот, и другой - атлеты. Причем легкоатлеты. Это

толкатели-то ядра? Да они здоровее любого тяжелоатлета будут. А марафонцы,

что, тоже атлеты? У нас слово атлетизм обычно связывают с культуризмом и

бодибилдингом и даже считают, что атлетическая гимнастика и культуризм -

это одно и то же. Но это не совсем так. Атлетическая гимнастика - это все-

таки гимнастика, хотя и силовая, а культуризм и бодибилдинг - это целые

системы, включающие в себя и гимнастику, и аэробику, то есть они как бы

шире. А атлетическая гимнастика направлена на развитие силовых качеств

человека или развитие человека через развитие его силовых качеств. В этом

ее основное отличие от других гимнастик. Хотя кто-то расширяет задачи этой

гимнастики до полного физического совершенствования человека, кто-то сужает

до развития каких-то отдельных мышечных групп. Но в любом случае

специфическим и даже основным элементом атлетической гимнастики являются

физические упражнения с отягощениями.

Только в отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и гиревого

спорта поднятие этого отягощения не цель, а средство. Отягощениями в

атлетической гимнастике могут быть и гантели, и штанги, и гири, и бревна, и

собственный вес, и различные тренажерные устройства. Можно заниматься и с

кирпичом. А какой-то мужик в древние времена, говорят, таскал на себе

бычка. Бычок рос, росла и сила самого мужика. Греком, говорят, был. Теперь

его считают чуть ли не первооткрывателем основного принципа атлетической

тренировки. Есть любители "естественных" методов тренировки и сейчас. Не

признают они современных средств и все тут. Но от других достижений

цивилизации не отказываются.

В основном же атлетической гимнастикой сейчас занимаются в

тренажерных залах. И в зависимости от целей занятий выбирают

соответствующие методы и средства. Причем многие получают сходные и даже

совсем одинаковые результаты, используя чуть ли не противоположные

методики. Я не буду рассказывать о тонкостях. Главное то, что атлетическая

гимнастика, как и физкультура вообще, нужна почти всем. Я не преувеличиваю.

Валентина Дикуля знаете? Это артист цирка. Когда-то он получил очень

серьезную травму позвоночника. Врачи сделать ничего не могли. Молодого

здорового мужика до конца дней ожидала почти полная неподвижность. Но

Дикуль сотворил чудо. С помощью атлетической гимнастики он сумел полностью

восстановить подвижность. Мало того - он создал центр реабилитации, где,

используя свой опыт, помогает вернуться к жизни другим инвалидам. К нему

едут со всего света и очень многим он помогает. Хотя, если подумать, то сам

Дикуль пострадал от той же гимнастики. Правда не атлетической, а воздушной

акробатики, но это не так важно. Важно то, что он, как говорят, занимался

этим на грани "фола". И дозанимался. И не он один.

Атлетическая гимнастика - не панацея. Но ее ценность и для

общества, и почти для каждого конкретного человека гораздо выше, чем

гимнастики спортивной и художественной вместе взятых и уж, тем более,

гимнастики силовой, то есть тяжелой атлетики.

Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна

быть дополнением к другим видам занятий физкультурой - бегу, плаванию,

футболу, единоборствам и т.д. Заниматься могут мужчины и женщины, взрослые

и дети. С увеличением возраста такие занятия даже полезнее, чем молодым.

Особенно женщинам. Дело в том, что силовая тренировка препятствует развитию

остеопороза. Но, конечно, если заниматься с головой. Разумные занятия

атлетикой - атлетизмом могут помочь в тренировке сердечно-сосудистой

системы, регуляции веса, коррекции фигуры, как средство общей физической и

специальной подготовки в спорте, различных профессиях и прочее, и прочее.

Но еще раз отмечаю: разумные. К сожалению, у нас почти нет таких

специальных мест, где бы проводили только такие занятия атлетической

гимнастикой, то есть занятий, отвечающих разумным целям разумными методами

и средствами. Разве что кто-то у себя дома. Или в спеццентрах и

спецгруппах.

Сейчас у нас полно "элитных" залов. На них на всех уже и элиты не

хватает. Но обычным людям они, к сожалению, не по карману. Хотя элитность

залов и клубов не гарантирует, что в них направленность занятий, их

средства и методы определяет здравый смысл. В большинстве своем почти все

люди с благими намерениями вынуждены заниматься в залах, где царит дух

"железной игры" и нездорового спортивного культа силы, физкультурной

глупости и невежества.

И это еще мягко выражаясь. Особенно в сравнении с тем, что

испытывают люди, которые ищут в атлетической гимнастике спасение и

поддержку, а находят...

На практике атлетическая гимнастика - еще один пример того, как

изначально оздоровительное и общеукрепляющее средство превратили в

противоположное.

Откровенно говоря, не хочется заканчивать разговор об

атлетической гимнастике в таком виде. Все-таки это один из немногих

изначально чисто физкультурных видов и основа современного

культуризма/бодибилдинга.

Ищите и найдете - так в библии пишут. Ищите, где можно нормально

заниматься атлетической гимнастикой, но прежде четко определитесь, что

конкретно вы ищите, так как атлетическая гимнастика не цель, а средство и

не вы для нее, а она для вас.

Гимнастика "дамская" или каланетика.

В любой сфере деятельности нормальные специалисты придерживаются

своей профессиональной этики, проявляют профессиональную солидарность,

обмениваются опытом работы. Правда я не имею в виду бизнесменов, военных

недружественных армий и, тем более, политиков, которые ради личного успеха

и победы, готовы всех "коллег" втоптать в грязь, разорить, разгромить и

уничтожить. Но врачи, например, постоянно друг с другом советуются, друг у

друга учатся, преподаватели и учителя проводят для коллег открытые уроки.

Практически к любому тренеру по боксу, футболу или плаванию можно прийти на

тренировку и посмотреть, как он проводит занятия, что у него есть нового и

полезного. Во всяком случае, так было до тех пор, пока физкультура и спорт

не попали в сферу жестокого бизнеса и конкуренции. Теперь каждый специалист

даже в области физкультуры не спешит раскрывать свои "ноу-хау", как сейчас

говорят, и, тем более, делиться ими с коллегами. Хотя по моему мнению, у

большинства "специалистов" из новых, есть другая причина не раскрывать свое

профессиональное "мастерство" и не показывать то, чем они занимаются.

Звоню как-то по одному из объявлений о наборе в группу

каланетики, представляюсь и говорю, что хотел бы, в порядке обмена опытом,

посмотреть занятия и самому практически попробовать что это такое. Но

девушка-тренер Наташа сказала, что это не совсем удобно и вообще в группе

занимаются только дамы, и они будут возражать. Такой же ответ получил я и

от другой, третьей Тани-Светы - тренеров с международными сертификатами,

как они сами себя представили.

Что тут можно сказать? Скорее всего эти "специалисты"

международного масштаба сами не хотят, чтобы другие видели, как они на

занятиях дурачат взрослых дам.

В свое время у меня занятия женских групп здоровья и

послерабочего восстановления постоянно посещали студенты института

физкультуры и те, кто учился на курсах повышения квалификации. И ничего -

женщины не возражали. Им даже нравилось, хотя занимающиеся в группах были

самые разные: и по возрасту, и по физическим кондициям, и по социальному

положению. Правда были они просто женщины, а не дамы. Да и я никакого

международного сертификата не имел.

Так что же это за зверь такой секретный - каланетика, или

каланетик, как ее-его еще называют?

Впервые нашу физкультурную общественность с этим видом занятий

познакомил журнал "Физкультура и спорт" лет десять назад. Но у нормальных

специалистов этот вид гимнастики, чем-то похожий на упрощенный вариант

йоги, особого интереса не вызвал. А тренеры-авантюристы в те времена

активно развивали аэробику с шейпингом. И только по мере того, как люди

начали понимать все "прелести" шейпингов и аэробик, деловые девчонки для

Страницы: 1, 2, 3, 4